Il principio chiave di un percorso di perdita del peso è stabilire obiettivi realistici e non eccessivi. Obiettivo
prioritario non deve essere la riduzione del peso ma il cambiamento dei comportamenti che si associ a
miglioramento della forma fisica, delle prestazioni e del benessere individuale. La perdita di peso dovrebbe
inoltre essere ottenuta in maniera graduale, per essere duratura. E’ importante perciò non focalizzarsi sul
peso, evitando percorsi dietetici restrittivi o attività motorie spasmodiche, ma puntare sulla buona salute
(anche se in sovrappeso). Per cominciare, bisogna creare una maggior consapevolezza, attraverso l’auto-
osservazione, con strumenti quali il diario dell’attività motoria e dell’introito alimentare. Bisogna
concordare col paziente obiettivi di cambiamento piccoli, graduali e ben definiti, da rinforzare
positivamente con una gratificazione, un premio quando si riesce a far fede a un proposito. Bisogna
sostenere la “self efficacy”, cioè la fiducia nella persona che può farcela, combattere le resistenze innate a
cambiare abitudini, abbandonare i pensieri disfunzionali, valorizzare i successi e l’impegno.
Vai all’articolo:
